Hälsokost och örter

B-vitaminer

Dessa vitaminer behövs särskilt för nervsystemets normala funktion. Utan dem kan hjärnan inte utföra de grundläggande funktionerna: upprätthålla minne, kontrollera mental aktivitet. Vitaminer i denna grupp normaliserar nervfibrernas funktion, förhindrar tidig åldrande av kroppen, hjälper till att hantera stress, mental och mental överbelastning. Med vitaminbrist har en person minnesproblem och nervstörningar, en minskning av hjärnans arbetsförmåga noteras och hotet om stress och depression ökar.

Vitamin B1 eller tiamin. Det ger energi till kroppen, eliminerar trötthet och upprätthåller en känsla av vitalitet under lång tid. Det stärker också minnet, hjälper till att bekämpa sömnlöshet, depression och effekterna av stress. Kontrollerar leveransen av glukos till hjärnan. Med en brist på tiamin hos en person noteras patologier i det kardiovaskulära systemet, depression, sömnstörningar, nervositet, minnesproblem och koordination av rörelser.
Vitamin B2 eller riboflavin. Ger energi till kroppen, stimulerar hjärnan. Deltar i bildandet av nervfibrer. Det hjälper att inte tröttna länge under intensiv fysisk ansträngning. Huvudvärk, snabb viktminskning, slöhet, besvärliga rörelser, dåsighet signalerar bristen på riboflavin i kroppen.
Vitamin B3 eller niacin. En av de viktigaste ämnena i människokroppen, som deltar i bildandet av enzymer. Vitamin styr nedbrytningen av mat och energi från den, aktiverar hjärnan. Med en substansbrist upplever en person trötthet och depression, kan inte koncentrera sig, faller in i depression.
Vitamin B5 eller pantotensyra. Den styr långsiktigt minne, deltar i överföringen av impulser mellan nervändarna. Reglerar syntesen av antikroppar som förstör toxiner som kommer in i kroppen med cigarettrök och alkohol. Brist på vitamin indikeras av huvudvärk, dåligt minne, sömnlöshet, muskelvärk.
Vitamin B6 eller Pyridoxine. Förbättrar mentala förmågor, stimulerar tänkande. Hos friska och välmatade människor syntetiseras det oberoende i kroppen. Med en brist på ämnet noteras panikattacker, kort humör, depression, nervositet, sömnlöshet, trötthet av tankar.
Vitamin B9 eller folsyra. Ökar kroppstonen, stärker minnet, normaliserar nervsystemet. Vitaminbrist observeras främst bland rökare och alkoholdrycker. Med brist på substans förlorar en person sitt minne, sover dåligt, oroar sig utan anledning, blir trött snabbt, känner sig överväldigad och förlorad.
Vitamin B12 eller Cyanocobalamin. Kontrollerar förändringen i faserna av sömn och vakenhet i hjärnan. Med en brist på ämne är det svårt för en person att vakna upp på morgonen, upprätthålla dagens regim, vänja sig vid tidzoner. Yrsel, depression, kort humör, låg snabbhet i sinnet, tristhet i tankar, dåligt minne signalerar en brist på vitamin i kroppen.