Mielialaa varten

10 vinkkejä terveydelle ja mielialalle syksyllä.

10 vinkkejä terveydelle ja mielialalle syksyllä.
-Siis oliko sulla masennusta? Kun mulla on tällä hetkellä asia joka ahdistaa TODELLA paljon, joudun olemaan epävarmuudessa tässä vielä jonkun erään asian suhteen josta on kasvanut minun pääni sisällä jo ihan kamala peikko. Voisiko tuollainen aiheuttaa ihan fyysistä pahaa oloa? Siis että ahdistus aiheuttaa fyysisesti huonoa oloa joka taas pahimmillaan ruokkii sitä ahdistusta. Tietynlainen oravanpyörä siis. 
Mietin vieläkin voiko masennus/ahdistus tehdä ihmisestä tällaisen vai onko sittenkin joku paha sairaus kyseessä? (Tuo on yksi ahdistuneisuuden aiheuttaja, että pelkään olevani kuolemansairas, koska koko ajan niin väsynyt ja pöhnäinen olo). Kesän jälkeen en ole tehnyt enää oikeastaan mitään. Päiväni menee (en ole töissä) niin, että yön nukun aina huonosti. Nukahdan kyllä, mutta heräilen koko ajan ja aamuyön jälkeen en enää saa unta. Pyörin sitten sängyssä ehkä kuuteen, puoli seitsemään ja olo on ahdistunut. Väsyneenä hinaan itseni vessaan ja tupakalle. Olo on sellainen raskaanpainava, samalla hutera.
 
-Rajoita Facebookissa viettämääsi aikaa
-Lakkaa elämästä jonkun toisen elämää  #Facebookissa  voi satunnaisesti käytettynä tarjota oivan keinon paeta hetkeksi arkea. Jos sen parissa käyttää kuitenkin liikaa aikaa, seurauksena voi olla tiedostamaton tarve vertailla itseään jatkuvasti kaikkiin muihin sosiaalisessa mediassamme oleviin ihmisiin. Tämä taas johtaa usein kateuteen, epävarmuuteen sekä riittämättömyyden tunteeseen. Facebookin käytön vähentäminen voi olla aluksi hankalaa, mutta saattaa lopulta olla yksi parhaimmista asioista, joita voit mielenterveydellesi tehdä.100_8128
-Masennus kehittyy usein sellaisina hetkinä, kun tajuamme, ettemme eläkään omia unelmiamme, vaan yritämme toteuttaa vanhempiemme, puolisoidemme, lastemme tai ystäviemme odotuksia.
-Muista, että sinun elämäsi on juuri sinun – sinä olet sen luoja tai tuhoaja, ei kukaan muu. Jos sinun tarvitsee asettaa rajoja tai poistaa elämästäsi tiettyjä negatiivisia vaikutteita, olkoon niin.
Kun keräät riittävästi rohkeutta toteuttaa omia haaveitasi, myös mielialasi paranee.

Tarvitsetko sinäkin vitamiinitankkauksen?

Luiden pehmeneminen kertoo pahasta D-vitamiinin puutoksesta. Puutossairaudet eivät synny hetkessä, ja väsymys on yksi merkki puutosta edeltävästä vitamiinivajeesta.

D-vitamiinia syntyy iholla auringonvalossa, joten talvella D-vitamiinin vähyys kiusaa kaikenikäisiä suomalaisia. 2–18-vuotiaille suositellaan 7,5 mikrogramman, raskaana oleville ja imettäville sekä alle kaksivuotiaille 10 mikrogramman ja yli 75-vuotiaille 20 mikrogramman D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Muiden on järkevä käyttää talven ajan 10 mikrogramman D-vitamiinilisää, ellei ruokavalioon kuulu kalaa, maitotuotteita ja kasvimargariineja.

-Sekä kalaöljystä että B-vitamiineista on apua masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville ihmisille. Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että runsas määrä omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaöljyä voi helpottaa masennuksen ja ahdistuksen sekä jopa kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. Sen lisäksi erilaiset B-vitamiinit voivat auttaa säätelemään mielialaa.
Ja  Raudan puute väsyttää, mutta omin päin ei lisärautaa kannata ottaa, vaan vasta hemoglobiinin mittauksen jälkeen. Hyvin korkea hemoglobiinipitoisuus sakeuttaa veren, jolloin se ei kulje kunnolla hiussuonissa.

Voi olla, että ruoassa on riittävästi rautaa, mutta se ei imeydy kunnolla. Esimerkiksi ruoasta saatu liika kalsium haittaa raudan imeytymistä, mutta C-vitamiini puolestaan tehostaa sitä. Urheilijat ja vegaanit ovat raudan saannin osalta riskiryhmää.

Elimistöstä voi myös poistua liikaa rautaa: runsaat kuukautiset voivat johtaa raudanpuutteeseen.

Rautaa saa eniten veriruoista ja sisäelimistä, mutta myös täysjyväviljasta, palkokasveista, lihasta, kalasta ja siemenistä. Ellei näitä kuulu ruokavalioon, voi kokeilla muutaman viikon ajan suositeltavan päiväannoksen eli 9–15 mg:n verran rautaa sisältävää rautavalmistetta tai kasvipohjaista, juotavaa rautalisää. Myös joissain monivitamiinivalmisteissa on rautaa.

 Puhu ihmisille – kenelle tahansa!
Valitse tavoite – mikä tahansa tavoite!
Tavoitteen suurudella ei ole väliä, mutta oli se mikä hyvänsä, tavoittele sitä joka päivä – pikkuhiljaa. Päämäärätön elämä luo epävarman ja turhautuneen tunteen, mikä edistää masennuksen ja ahdistuksen oireita.  
 

Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:

Serrapeptaasi 60 kaps.

Serrapeptaasi 200.000 U

42,90
Toimituksen paino: 50 g

Serrapeptaasi 90 kaps. 100000 U

Serrapeptaasi 200.000 U

45,90
53,50 €
Säästät 14 %
Toimituksen paino: 75 g

Ubigold 100 mg

Valmisteesta hyötyvät erityisesti ikääntyvät, urheilijat, väsyneet, toipilaat sekä statiinilääkkeiden käyttäjät.

36,16
Toimituksen paino: 100 g

Vahva Tyrniöljy+Mustikka Omegat

60 kaps. Sisältää A-vitamiinia

28,95
Toimituksen paino: 70 g

Lahjapakkaus- Virtumin+ 40 kaps ja Virtumin dermal care cream 30 ml

Lahjapakkaus

Virtumin+   40 kaps.

ja Virtumin dermal care cream 30 ml

Salaisuus piilee mumijossa (vuoripihkauute) - Vaikutus tunnettu jo vuosituhansien ajan. Luonnon omat elementit muodostavat tasapainoisen koostumuksen- ne toimivat synergiassa toistensa kanssa.  Vuoripihkan luonnolliset mineraalit ravitsevat koko kehoa sekä edistävät ihon luonnollista tasapainoa ja kimmoisuutta.

Virtumin-tuotteista mikään ainesosat eivät ole muuntogeenisiä tai säteilytettyjä, vaan 100 % aktiivisia ilman minkäänlaisia lisäaineita, väriaineita tai keinotekoisia aromeja. Vaikuttavat aineet ovat mahdollisimman luonnollisessa ja imeytyvässä muodossa.

 

10,90
66,10 €
120 g = 13,08 €
Säästät 84 %
Toimituksen paino: 120 g

Prelox 60 tabl.

Prelox 60 tabl.

Miehen seksuaaliseen hyvinvointiin.

 
34,60
36,00 €
1 kpl = 0,58 €
Säästät 4 %
Toimituksen paino: 65 g

Magnesium Aito

  Magnesium Aito   90 kaps.

42,90
Toimituksen paino: 75 g

Aito Hyvää yötä 80 g jauhe

Aito Hyvää yötä 80 g - Luontaistuntijat

UUTUUS!

Montmorency-kirsikkaa

 

25,90
Toimituksen paino: 0,8 kg

Aito Monivitamiini + K-2

Monivitamiini + K2 (60 kaps.)

 

 

24,92
26,90 €
Säästät 7 %
Toimituksen paino: 45 g