Vastustuskyky

 Älä unohda vahvistaa immuunijärjestelmää!

Kevät tulee pian ja alamme juoda mehua ja käyttää vitamiineja. 

Syö monipuolisesti

Kata lautaselle kalaa-D-vitamiinin vähyys voi olla yhtenä syynä toistuviin flunssiin. 

Muista maitohappobakteerit

Suolistomme mikrobit ovat tärkeä osa suoliston limakalvon puolustusjärjestelmää. Ne estävät haitallisten bakteerien majoittumisen suolistoon muun muassa kilpailemalla niiden kanssa sitoutumispaikoista ja ravintoaineista. Maitohappobakteereja on luonnostaan ihmisen suolistossa, muttei terveyden kannalta välttämättä riittävästi.

Valitse vihreää

Varsinkin tummanvihreissä vihanneksissa on runsaasti vastustuskyvyn ylläpitoon osallistuvaa folaattia. Hyviä folaatin lähteitä ovat pinaatti, parsakaali, ruusukaali ja parsa. Folaattia tarvitaan verisolujen, kuten punasolujen muodostamiseen.